na sen

[...] oczywiście to był priorytet- że dobrze mi idzie. Także fajnie . Magda jeszcze raz dziękuję za wykazanie inicjatywy i bezinteresowną pomoc :-)) Pogoda super może jeszcze pójdę na spacer chyba że mnie wcześniej sen zmorzy bo jednak trochę się zmęczyłam. warzywa: pomidor,ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ea6896dd6174170bdfdd1a7974d2950.png

[...] ujemny bilans? Nie zaobserwowałem, żeby spożywanie węgli na noc wpływało na redukcje tak myslalem ze wspomnisz o ujemnym bilansie. NIe mam i nie snuje zadnej teorii po prostu z ciekawości pytalem bardziej pod kątem wpływu spożytej dużej ilości wegli przed okresem o znikomej aktywności (sen). Zmieniony przez - Araas w dniu 2022-05-13 13:30:59

[...] go wmusic w siebie), a jajka łykne na surowo ze słodzikiem na lajcie. Wiem że twaróg byłby lepszym rozwiazaniem bo kazeina jest wolniej wchłenialna niż albumina, ale mój sen żadko przekracza 7h takze nie powinno byc tak źle. A sprawa tłuszczy ma się tak że mam juz wyliczone proporcje kwasów tłuszczowych i wszystko się mniej wiecej zgadza, w [...]

[...] będę mogła wstac...oto ten dzień nadszedl dzis Nie było asekuracji, sztanga zjechała mi po pleckach, ciągnąc za sobą mój kucyk i wyrwawszy mi przy okazji garść włosów ...sen sie spelnil Trening 1. przysiad: 5x45;5x47,5;5x50;3x55 (przy czwartym był plask na podloge) 2. mc romanian: 5x50;5x55;5x60;4x65;1x67,5 3. suwnica: 10x50;10x60,10x70;8x80 [...]

[...] zajęcia odwołano. I weź się człowieku nie denerwuj... Ale są i pozytywy - wczoraj spałam 9, a dziś 10 godzin88-O - czyli od kiedy mam zamontowane te zaciemniające rolety i w pokoju jest całkowicie ciemno. Mam nadzieję, że ten dobry sen się utrzyma http://i58.tinypic.com/2relhyq.jpg Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2015-04-20 21:23:21

[...] bo ona kiepściutko wypadła. Ogólnie - dalej czuję się bardzo osłabiona, co było widać na treningu, ale jest zdecydowanie lepiej niż wczoraj (możliwe, że pomógł dodatkowy sen w południe). Nie jestem zadowolona z ostatniego obwodu, brakło mi siły. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-22 23:25:59 Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

[...] ze dostales LEkarza z wieloletnim DOświadczeniem. Zeby miec energie moze spróbuj zwiększyc ilość węglowodanow w diecie. Moze twoim problelem jest "zły" (za płytki) sen. Ja bym spróbowal kupic i wypróbowac na miesiąc powiedzmy ZMA olimpu po którym bedziesz głęboko spal jak zabity i moze wlasnie silny,pełny sen sprawi ze za dnia bedziesz [...]

[...] góru, super, extra, cała byłam happy :-D przy MC naderwałam sobie przyczepy mięśnia półścięgnistego i nie mogłam ćwiczyć przez pół roku :'-( niesamowite jest to, że w śnie znam lepiej układ mięśniowy i jego funkcje niż przez cały okres mojej edukacji |-) Zmieniony przez - Myraen w dniu 8/5/2017 2:47:35 AM hehe nieźle :P dobrze, że to tylko sen

Jak tak masz to przed treningiem nie jedz ww tylko b i t, nawet jest opcja, że nie jesz ww do samego treningu siłowego dopiero po nim zaczynasz jeść ww. Dobrą opcją jest na ostatni posiłek same ww i tłuszcze o wiele lepszy sen.

Ja gabe stosuje od jakiegos czasu , prawde mowiac jak zapomne jej wziaac to sen zupelnie inny -gorszy! wiec mam nadzieje ze i na Ciebie podziała. Jestem ciekawa tych zmian i efektow !! a za ta czekolade rowniez Cie nie lubie :-P

Dzień 624 REDUKCJA DZIEŃ 8 Barki ogień, triceps tak samo. Wybrany zestaw ćwiczeń super się sprawdził. Muszę jeszcze podrasować ćwiczenia na plecy (albo pozamieniać kolejność, albo zmienić zakres powtórzeń), bo tydzień temu weszło tak średnio. TRENING BARKI+TRICEPS 1. Wznosy hantlami w bok 15,20,10,20 2. Wyciskanie sztangi sprzed klaty siedząc [...]

nie wierzę...ale miałam sen . Siedziałam i jadłam garściami polskie cukierki czekoladowe :D To dopiero ponad tydzień na małej ilości węgli . Nie czułam parcia na słodycze , bo nie mam na to czasu .Ale czuję że jestem codziennie zmęczona , już w pracy o godzinie 13 czuję że mam dośc...

[...] później zaraz przed treningiem wypiłam kawę z cynamonem i nie wiem czy to rzeczywiście tak pomogło, czy to efekt placebo, i co bardziej zadziałało -kawa czy dodatkowy sen, ale miałam o wiele więcej energii, oby więcej takich dni 8-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b53f48fecc84e138df05465bc7a3228.PNG Dodatkowo: Trec Dietary Fibre, wapń, [...]

[...] co szkodzi sprobowac %-) Aaaa i jesli chodzi o zywienie znow, to ostatnio byly w biedronce konpersy w promocji. Zjadlem obiadokolacje o 2w nocy a po tym 12knopersow na dobry sen %-) rano czyli okolo godziny 12 jak sie ocknalem to liczac opakowania po konpersach bylem ostro zdziwony, myslalem ze jakies k***a gremliny mi to podrzucily %-) [...]

[...] zacząć brać razem z Venomem DeepSleep/ZMA naprzemiennie w zależności od stopnia wyspania (DS jeszcze nie wiem jak się będzie sprawdzać Solaros brałeś może ? czuć głębszy sen ?) Omega 4-8 kaps na dobranoc 3) Dieta ~2400kcal B 2,4 | T 1,6 | W 1,1 Będę się trzymał zasady 100g węgli + ewentualne ładowania co ~2tyg Przykładowe menu %-) 1 [...]

[...] a stres z kolei problemy właśnie ze wzwodem. Nie pozwól żeby napędziło się błędne koło. Nie szukaj rozwiązań w postaci leków tylko uporządkuj swoją głowę, dietę, zadbaj o sen, ruch i nie denerwuj się a będzie wszytko dobrze. Wszystkie używki do kosza. Zrób sobie szczery rachunek sumienia bądź szczery sam ze sobą odnośnie rzeczy o których Ci [...]

Hej dziewczynki dzis drugi dzień bez treningu z powodu pracy 13 h na nogach :( Za to jutro przed praca pójde od 7 rano, wiem, że sen jest mega ważny wiec nie chce przemeczac na max organizmu. Mimo tego zwiekszenie kalorycznosci i BTW chyba oddzialywuje dziwnie na moja psychike bo mam wrazenie, że zalwam sie na brzuchu fatem (Niestety sylwetka [...]

[...] rozpoczęła rozgrywki, a wszystko to przed kamerami i w telewizorach kibiców całego półwyspu Apenińskiego. Pomysł "Campioni: il sogno" czyli "Mistrzowie: sen", tak największa prywatna stacja ogólnodostępna Włoch nazwała swój reality show. Koncern Mediaset jest własnością syna Silvio Berlusconiego. Właściciel włoskiego Big [...]

[...] najlepiej same węgle. Połowe z puli węgli po treningu z WPC, a resztę ~1h przed snem, około 2-3h po wcześniejszym posiłku. Ogólnie lepiej unikać białka na noc, bo utrudnia sen. Białko pobudza co utrudnia regeneracje w nocy, a ty i tak masz już za dużo białka. Przy LCHF lepiej nie przekraczać 10% energii z białka. Na twoim miejscu zredukowałbym [...]

[...] czy opioidalnego. Jest bezpieczny, je?li stosuje sie go w rozsadnych dawkach. Po?rednio pomaga rozluznic sie i zmniejszyc poziom hormonów stresu, które zaburzaja sen i regeneracje. Dzieki temu zjawisku wplywa pozytywnie na przemiane materii organizmu sportowca. Pomaga tlumic, wywolany stresem, katabolizm. Stwarza to optymalne warunki [...]